Стоит ли оно того? Стоит ли заниматься? Вот несколько причин, почему посещение спортзала полезно для вашего здоровья! А отличный фитнес клуб Москва можно найти по ссылке.
Преимущества регулярных походов в фитнес-клуб
1: Снижение стресса
Сделайте большой вдох, отведите плечи от ушей и выдохните. Чувствуете себя лучше? Одно (из многих) преимуществ посещения тренажерного зала заключается в том, что оно снижает стресс, повышая уровень эндорфинов, что может быть особенно полезно в это стрессовое время! Любая аэробная активность, такая как бег, пешие прогулки, езда на велосипеде или что-то еще, что заставляет ваш пульс учащаться, поможет вам почувствовать себя бодрее после тренировки.
2: Повышение уверенности в себе
Регулярные занятия спортом могут привести к повышению уровня уверенности и самоудовлетворенности. У вас есть бесконечные возможности ставить перед собой цели и достигать их, и при этом вы будете заботиться о себе! Один из лучших способов обрести уверенность в своем теле — отпраздновать это движением. В сочетании с удовлетворением от достижения целей, которые вы поставили перед собой, вы увидите, что физические упражнения могут стать отличным инструментом для повышения уверенности в себе.
3: Долголетие (плотность костей и мышц)
Согласно данным Национального института здоровья (NIH), одним из долгосрочных преимуществ физических упражнений является то, что они могут помочь предотвратить потерю костной массы. Лучшими упражнениями для защиты костей являются упражнения, основанные на сопротивлении, например, поднятие тяжестей. Еще один бонус от поднятия тяжестей и регулярного движения — это улучшение баланса, проприоцепции и силы. В долгосрочной перспективе это может помочь предотвратить падения и возможные травмы в результате этих падений.
4: Улучшение памяти
Хорошие новости, если вы любите тренировки с отягощениями или HIIT — они могут помочь увеличить размер гиппокампа, который является областью мозга, способствующей вербальной памяти и обучению. Это может быть простая прогулка или даже интенсивная уборка дома (ну, знаете, такая, которую мама заставляла вас делать перед приходом гостей).
5: Улучшение сна
Еще одно из преимуществ регулярных тренировок — улучшение сна! Сон способствует многим другим преимуществам, о которых мы говорили в этом посте, таким как улучшение памяти, снижение стресса и многое другое. По данным John Hopkins Medicine, умеренные аэробные упражнения могут увеличить количество медленно-волнового (глубокого) сна. Практически любое упражнение может помочь в этом, так что выбирайте свой любимый вид движения и занимайтесь 30 минут. Только убедитесь, что если вы ложитесь поздно вечером, то вы занимаетесь за час или два до сна — эндорфины, о которых мы говорили ранее, могут заставить вас бодрствовать дольше, чем вы ожидали!
