Бокс — один из самых глобальных боевых видов спорта, а ведущие боксеры остаются одними из самых высокооплачиваемых спортсменов в мире. Любой человек может овладеть этой «сладкой наукой» и насладиться многими преимуществами, которые она дает, например, способностью защитить себя и своих близких, а не только профессионалы или самые спортивные спортсмены. Обучение боксу не требует, чтобы во время спарринга вам приходилось получать сильные удары по лицу. Этот аспект обычно предназначен для тех, кто планирует заниматься боксом на соревнованиях. А записаться на тренировку можно на https://fk-olimp.ru/uslugi-kluba/zanyatiya-boksom-dlya-vzroslykh.
Разбор техники, работа в варежках, работа на тяжелом мешке, скоростные упражнения на мешке, теневой бокс и легкие спарринги — этого более чем достаточно, чтобы освоить бокс. Запись на занятия боксом улучшит вашу жизнь различными способами.
Плюсы
1) Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Бокс — это эффективный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Бокс требует от вас много двигаться во время тренировки, бросать удары, перемещаться по рингу — все это заставляет ваше сердце работать интенсивнее, чтобы снабжать эти области кислородом и кровью. Попробуйте наносить удары без остановки в течение 60 секунд и посмотрите, насколько это увеличит частоту вашего сердцебиения. Тренировки по боксу также включают в себя множество упражнений, таких как прыжки через скакалку, что помогает улучшить работу ног и кардио.
Врачи рекомендуют заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями не менее 20 минут не менее пяти дней в неделю. Обучение боксу даст вам гораздо больше, чем 20 минут кардио на каждой тренировке. Тренировки заметно повысят вашу сердечно-сосудистую выносливость, защищая вас от таких проблем со здоровьем, как сердечные приступы, высокое кровяное давление и инсульты.
2) Развивает мышцы и рельеф
Тренировки по боксу дают нагрузку на все тело, что способствует развитию больших и сильных мышц. Интенсивные сердечно-сосудистые упражнения, которые вы выполняете во время тренировок, помогают сохранить эти мышцы хорошо очерченными. Кроме того, добавление программ по тяжелой атлетике помогает еще больше укрепить и кондиционировать ваше тело для еще большего роста.
Бокс не просто формирует мышцы, которые хорошо выглядят; он нацелен на многие мелкие мышцы, которые обычные тренировки часто упускают, особенно на окружающие суставы и мышцы, которые помогают поддерживать устойчивость. В результате вы получаете более внушительное телосложение, чем те, кто занимается только тяжелой атлетикой.
